SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Duże Nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek :barki ,kapturki,nogi Wtorek:plecy i biceps Sroda Klata triceps. Nie wiem czy pisac wszystko dokladnie jaki cwiczenia na dana partie bo troche mi to zajmie ale wszystkie partie mam z dobrze dobranymi ciwcznieam i wiec jest w pozadku aby mi o nogi chodzi bo chce zeby mi troche urosly ,moge robic nawet w domu jezeli sa takie cwiczenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-01-06 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Uwierz, że efekty będą zauważalne ale na klatkę piersiową najlepsze są pompki, po nich mi klata urosła, mam ładnie podkreśloną, mój triceps i biceps się wzmocnił :) a te zdjęcie co w tej chwili mam to jest robione 2 lata temu, później wstawię świeże :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-02-08 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wygody. Najważniejszą rolę odgrywają ręce, a mianowicie ich rozstawienie i ułożenie. Większy rozstaw rąk sprawia, że bardziej pracuje nam klatka piersiowa, natomiast bardzo mały, działa na triceps ;] Oczywiście przy normalnym rozstawie (na szerokość barków) wszystkie mięśnie pracują mniej więcej równomiernie (tj. klata, triceps i biceps ;])

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-17 23:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a ćwiczenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-01-29 08:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do znudzenia: na jednym treningu łączyć: pon: klata i triceps sroda: biceps i plecy piatek: barki i nogi w zdecydowanej większości przypadków to jest najlepsze rozwiązanie w treningu dzielonym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2004-12-21 23:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy w jeden dzień, a co w inne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata i barki to IMO zle polaczenie, po klacie nie bedziesz dal rady dobrze przetrenowac barkow. Pozatym w srode biceps a w piatek plecy tez nie bardzo bo bic nie bedzie mial czasu na regeneracje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-09-12 11:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • każda partia 1,5 x na tydzień ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    byl taki temat. to jest dobry sposob tylko zle podzieliles na grupy, w pierwszym treningu za malo a w drugim dniu za duzo grup, podziel po 3 glowne grupy na trening. moze byc klata, barki i triceps a na drugim treningu nogi, plecy i biceps. Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-04-21 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    damian jeden normalny.wielkie dzięki po 1 nie jestę początkujący tylko ćwiczyłem 5 dni w tyg. codzienie to samo klata brzuch biceps triceps barki plecy i po 1.5h byłem zajechany

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-09-20 20:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka do 600zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MEGA-klata, MEGA-biceps. Na tym zestawie szybciej widze że kelton już sie przystosowywuje do klientów

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2010-08-24 01:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gymplaza od 16 lat?

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    No ok dzięki ale wiesz czy rocznikowo wystarczy bo zamierzam się dzisiaj wybrać;p A jak mozesz mi doradzic bo znasz tą siłownie itp.? Bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i mam pytanie czy jak sobie tak obmyśliłem że przez ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-02-11 14:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej dobierac partie miesniowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec ponawiam pytanie jakie partie miesniowe najlepiej razem robic Np plecy-barki biceps/klata i ile seri powinien miec trening na mase

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-06-20 08:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak powiększyć mięśnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    a spróbuj zrobić sobie obiegówke, każda partia na jednym treningu, duze partie najppierw czyli nogi, plecy, klata po 2 ćwiczenia po 12 powtórzeń, potem triceps i biceps jedna seria 14 powtórzeń

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-08-02 14:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 8 miesiącach

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moje wymiary i osiągi: klata:104cm biceps: 36,5cm przedramię: 30,5 waga: 77kg wzrost: 186cm rekord na klate: 100kg w martwym ciągu: 125kg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2006-03-26 20:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22 A daj jakieś informacje podstawowe o sobie żeby było łatwiej coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2018-03-02 08:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy- co i jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm no ćwiczę już ponad 1rok i 6 miesięcy.Chcę osiągnąć większą siłę, a na drugim planie masę.ćwiczę w ciągu tygodnia 5 razy czasem 4 no a po 2-4 godzin Jeśli o ostatni jakiś plan ćwiczeń to 3 razy w tyg klata i triceps 2 razy bary i biceps 1 raz kapturki i motylki.Nie mam żadnych przeciw wskazań do ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-05-04 01:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znow masowke. 2. Ostatnie 6 miesiecy trenowalem na mase choc ostatni miesiac wrzucilem troche rzezby. -Plan treningow wygladal miej wiecej tak: 3x w tyg. treningi pon: klata i triceps 4x12 -wyciskanie sztangi poziomo szeroki uchwyt malejaca piramida do 6 ostatnia seria dodatkowa 1 wycisniecia max.ciezar. 4x8-wyciskanie sztangielek poziomo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-01-15 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli polecasz splita z podzialem : klata+barki, plecy+nogi , i biceps +triceps+przedramiona tylko ze jaki dobor cwiczen i powtorzen na ta partie bo na pozostale to juz latwiej bedzie cos typowego ulozyc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-04-02 09:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening w domu

    Podam Ci kolejnosc cwiczen i ilosc serii, a Ty sobie popraw i wklej do oceny. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 1-2 cwiczenia na partie duze 1 cwiczenie na partie male 2 seire na poczatek CI wystarcza, po jakis 2-3 tyg zwiekszysz do 3,a pozniej do 4 obwodow.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-11-13 13:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o trening 4 x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie. pon. klata wt. biceps śr. wolne czw. triceps i nogi pt. bary i plecy Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu. Może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2007-11-12 20:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy, POMOCY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-11-09 20:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)